汤河口镇社区卫生服务中心\李晓松

随着冬季来临，流感病毒活动进入高发期。家庭作为健康防护的第一道防线，需掌握科学预防方法。以下是家庭医生为您整理的防护策略：

一、疫苗接种：最有效的“生物防护服”——每年接种流感疫苗

疫苗能刺激机体产生针对性抗体，降低感染风险。建议6月龄以上人群（尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者）在流感季前完成接种，保护期约6-8个月。家庭群体免疫，全家接种可形成“健康长城”，减少病毒传播风险。

二、日常防护：阻断病毒传播链——手卫生与呼吸道礼仪

勤洗手：用肥皂+流动水洗手20秒，尤其接触公共物品后，咳嗽/打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，避免手触眼鼻口。

居家环境管理，每日开窗通风2-3次，每次≥30分钟，降低病毒浓度。高频接触表面（门把手、遥控器）定期消毒。减少暴露风险，流感高发期尽量避免前往人群密集场所，外出佩戴口罩。

三、增强免疫力：健康生活方式是关键——均衡饮食

多喝水，清淡饮食（高盐会降低免疫力）。增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）、维生素C（新鲜果蔬）摄入。规律作息与运动，成人保证7-9小时睡眠，儿童需更长时间，每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），增强抗病能力

四、特殊人群防护：儿童与慢性病患者的重点措施

儿童防护，培养卫生习惯：勤洗手、不共用毛巾，学校与家庭联动，避免带病上学。慢性病患者，提前制定个性化防护方案，如定期肺功能检查，避免盲目用药，抗生素对病毒无效。